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早起き心身健康療法プログラム

1. 税所式 行動療法

実践5 誓ひノート

〝読み返す〟〝書く〟ことで
自己変革をすすめていきます


 「誓ひ」とは自分自身に対する誓いです。「誓ひ」には二種類あります。

  • 「誓約の誓ひ」: 反省の「誓ひ」。本当の反省とは、心から反省して二度と行なわないことであり、二度と繰り返さないと誓うことです。
  • 「祈願の誓ひ」: 「誓約の誓ひ」によって反省し、誓ったことを達成するために祈願することです。祈願する対象はずばり自分自身です。

 うつ病になると、目的意識が欠如してしまうことが多いために、まず目前の小さな目的、目標から立てていくことが必要となりますが、それで十分なのです。性格の長所を活かすことが「誓約の誓ひ」につながり、人生の目的を持つことが「祈願の誓ひ」につながるということをまず理解していただきたいのです。